• 30
    Th6

    7 nguyên tắc sống khỏe ‘bất di bất dịch’ của người Nhật

    by

    Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày, ăn hải sản và thức ăn lên men thường xuyên, đi bộ và thiền định… để khỏe mạnh và sống thọ.

    Mỗi quốc gia, mỗi nền văn hóa đều có một lối sống riêng. Nếu như người Ấn Độ sống khỏe nhờ yoga thì người Nhật Bản cũng có bí quyết riêng của mình. Bạn đã từng thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn tươi trẻ và không bao giờ bị béo phì? Boldsky tiết lộ bí quyết sống khỏe của người Nhật một cách đầy đủ nhất.

    Uống trà xanh mỗi ngày

    Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. Nó không chỉ làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do mà cũng giúp giảm cân, duy trì cơ thể ở trọng lượng phù hợp. Ngoài ra, nó làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Người Nhật uống ít nhất 1-2 chén trà xanh hàng ngày.

    [Ngoài trà xanh, việc sử dụng các sản phẩm từ Yến sào mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong bài này, Yến Finest xin giới thiệu bạn NƯỚC YẾN COLLAGEN

    Dành cho các chị em từ 25 tuổi trở lên. Đặc biệt thích hợp cho những người đang trong quá trình làm đẹp da, muốn bổ sung dưỡng chất collagen cho làn da mịn màng tươi trẻ. Bởi nước Yến Collagen giúp tăng tính đàn hồi da, giảm các nếp nhăn trên da, giảm sự lão hóa và giúp da mịn màng, khỏe đẹp một cách tự nhiên, giúp loại bỏ các vết sạm nám, tàn nhang, giúp giảm mụn trứng cá, phục hồi phần da sạm khô lấy lại sắc thái đầy sức sống.]

    test-3

    Ăn hải sản

    Người Nhật thích ăn hải sản hơn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt bò. Trên thực tế, thịt đỏ có liên quan đến các vấn đề viêm, cholesterol, béo phì. Vì vậy, trong bữa cơm của người Nhật thường có cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và tôm. Cá là nguồn cung cấp chất đạm và axit béo omega-3.

    Ăn thức ăn lên men

    Kim chi, bánh đậu tương lên men, miso, bắp cải, kombucha và kefir là thực phẩm lên men mà người Nhật yêu thích. Các thực phẩm lên men có nhiều enzym, vitamin và probiotic, tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

    Đi bộ rất nhiều

    Một nghiên cứu cho thấy hầu hết người Nhật đi bộ thường xuyên. Đi bộ có thể làm giảm căng thẳng và là bài tập giúp cơ thể thon gọn.

    Võ thuật

    Cả đàn ông và phụ nữ ở Nhật đều luyện tập võ thuật như judo, karate và akido. Đó là lý do mức độ thể lực, sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng của họ thật đáng kinh ngạc.

    Khẩu phần ăn phù hợp

    Người Nhật Bản không bao giờ ăn nhiều hay ăn cố đồ ăn trong bữa ăn. Họ thường chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày để từ đó điều chỉnh trọng lượng. Đây là lý do giúp người Nhật ít bị béo phì.

    Thiền định

    Thiền định là một phần của cuộc đời họ. Tất cả nam giới, phụ nữ, trẻ em và người già đều thiền. Thiền làm giảm căng thẳng, giúp ổn định cuộc sống. Khi cuộc sống không còn căng thẳng, tuổi thọ tăng lên. Đây chính là một bí mật sống thọ của người Nhật. (Lê Nga –  VNE)

    Thẻ:, , , , ,

Comments